Griff für Griff zum Könner

Den ganzen Körper spüren, die Natur genießen und sich der Sonne entgegenhangeln – so aufregend kann Klettern sein. Kein Wunder, dass es zum beliebten Breitensport geworden ist. Olaf Perwitzschky, Journalist und Spezialist in Sachen Klettern, führt in die faszinierende Art des Bergsteigens ein und präsentiert mit "Besser Klettern" (BLV Buchverlag) eine Kletterschule für Anfänger und Fortgeschrittene.

Sämtliche Muskeln von den Füßen bis zu den Fingerspitzen werden beim Klettern beansprucht. Doch es kommt nicht allein auf Kraft und Ausdauer an. Beweglichkeit, Technik, Taktik und Motivation sind ebenso wichtig. Olaf Perwitzschky vermittelt das notwendige Grundwissen und erklärt die unterschiedlichen Begehungsstile und Sicherungstechniken.

Außerdem informiert er über die Ausrüstung und das richtige Training. Der Aufbau des Buches entspricht dem Lernprozess beim Klettern. Wer schon über erste Klettererfahrung verfügt, erhält Tipps zu Trainingsaufbau und -gestaltung. Außerdem gilt es, auf ökonomisches Klettern zu achten: Dabei sind Griff- und Tritttechniken genauso wichtig wie die möglichen alpinen Gefahren. Der Autor denkt dabei auch an die kleinen Kletterer und erklärt, worauf Eltern beim Klettern mit Kindern achten müssen.

Olaf Perwitzschky ist Inhaber der Firma "alpinLAB", die Produkte im Alpin-, Kletter- und Outdoor-Bereich testet. Er ist selbst erfahrener Kletterer, Diplom-Sportlehrer, staatlich geprüfter Berg- und Skiführer sowie freier Mitarbeiter der Zeitschrift "Alpin".

Von der Halle an den Fels - die Grundlagen

Wo können Sie überall klettern?
Begehungsstile
Beeinflussende Faktoren
Ihre Grundlagenausrüstung
Gebrauch von Führern und Topo
So bereiten Sie sich aufs Klettern vor
Klettern in der Halle

Klettern im Toprope

Ausrüstung, Einrichten und Einbinden
Sichern
Seilkommandos
Grundtechniken beim Klettern
Zwischensicherungen
Vorbereitung auf den Vorstieg
Gefahren und typische Fehler

Der Vorstieg

Was ist anders als beim Toprope?
Ausrüstung
Sicherung
Taktik und Stürzen
Oben angekommen
Gefahren und typische Fehler beim Vorstieg

Mehrseillängen-Routen und alpines Klettern

Wollen Sie hoch hinaus?
Ausrüstung
Einbinden
Seilkommandos
Standplatz
Vorsteigen und Abseilen

Wie werde ich besser?

Klettertechniken
Zwischensicherungen
Bouldern
Training und Kletterspiele

Was Sie sonst noch wissen sollten

Verhalten bei Unfällen und Problemen
Klettern mit Kindern
Alpine Gefahren und Probleme
Was heißt was?
Checklisten Kletterausrüstung
Checklisten fürs sonstige Material
Checklisten Klettern mit Kindern

Anhang

Interessante Bücher
Nützliche Adressen
Stichwortverzeichnis
Bildnachweis
Über den Autor